Workshop Mindfulness | Minder stress – meer energie

Workshop Mindfulness
Minder stress – meer energie

Zit jij veel ‘in je hoofd’ en lukt het maar niet om het piekeren te stoppen? Wil je leren afstand nemen van die maalstroom aan gedachten? Wil je leren ontspannen en innerlijke rust ervaren? In deze workshop Mindfulness maak je kennis met een aantal basistechnieken mindfulness om op te laden en te ontspannen. Je leert om met aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu.

De workshop is er op gericht om je bewust te laten zijn van alles wat zich voordoet in het hier en nu, zonder daarover te oordelen of het te willen veranderen. Met mindfulness leef je bewuster. Je leert om minder te piekeren en afstand te nemen van die maalstroom aan gedachten. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. In deze workshop kun helemaal terugkomen bij zelf om daarna weer opgeladen om aan een frisse nieuwe dag / week te beginnen.

Deze workshop vindt plaats op vrijdag 7 september, in Wageningen:

Datum:                vrijdag 7 september
Tijd:                      van 10:30 tot 12:00 uur
Locatie:               Het Yogaschooltje, Herenstraat 39, 6701DH Wageningen
Tarief:                 20 euro

Voor aanmeldingen en meer informatie nodig ik je uit om contact op te nemen via:

  • edith@mindfulness-praktijk.nl
  • 06-15087237
  • Facebook: Mindfulness Praktijk Edith te Hennepe

aandacht

Mindfulness Praktijk Edith te Hennepe
06-15087237 |edith@mindfulness-praktijk.nl | Wageningen

Diploma Mindfulness aan Radboudumc

Vandaag heb ik na een opleiding van anderhalf jaar mijn diploma ontvangen voor de postacademische opleiding tot mindfulnesstrainer categorie 1 aan Radboudumc Centrum voor Mindfulness in Nijmegen.

Een mooie afsluitende en ceremoniële dag, met indrukwekkende presentaties van alle mede-studenten.

Veel dank aan jullie allemaal!

groepsfoto

Mindfulnesstrainer categorie 1

Mindfulnesstrainer categorie 1

De afgelopen anderhalf jaar heb ik met heel veel plezier de verdiepende postacademische opleiding tot mindfulnesstrainer categorie 1 gevolgd. Ik ben trots te kunnen vermelden dat ik voor deze waardevolle, inpirerende en verdiepende opleiding ben geslaagd. De opleiding en het resultaat (trainer categorie 1) is niet alleen heel waardevol voor mij. Ook voor deelnemers aan de trainingen die ik verzorg, is het goed om te weten dat ze  een training gaan volgen dat kwaliteit biedt met een trainer die hiervoor is gekwalificeerd.

De Mindfulness-based Programs die ik verzorg (zoals MBSR, MBCT en Mindful Parenting, Mindfulness voor Jongeren, Mindfulness voor Kinderen) zijn gebaseerd op een samenkomen van contemplatieve tradities met wetenschappelijke inzichten op het gebied van onder andere psychologie, neurowetenschap, geneeskunde en onderwijs.

Deze programma’s nodigen deelnemers uit tot het aangaan van een evenwichtige relatie met ervaringen van het leven door bewuste vriendelijke aandacht in het nu, door zich minder te identificeren met opkomende lichamelijke gewaarwordingen, emoties en gedachten én door een open niet-oordelende houding naar alle uitdagingen die het leven met zich meebrengt.

Het adequaat kunnen begeleiden van Mindfulness-based Programs is een vak: het vak van mindfulnesstrainer. Van trainers van MbP’s wordt gevraagd dat ze zich blijvend verdiepen en ontwikkelen in hun vak: in de breedte, in de diepte en in al zijn diversiteit. Vanzelfsprekend is daarbij dat trainers mindfulness in hun dagelijks leven integreren.

IMG_8044

Mindfulness Praktijk Edith te Hennepe
06-15087237 |edith@mindfulness-praktijk.nl | Wageningen

Stilte Retraite

Stilte Retraite

Komende week ga ik voor de vierde keer deelnemen aan een Vipassana Stilte Retraite. Vipassana betekent “inzicht”.  Het is een van oorsprong Boeddhistische meditatievorm. Het principe van Vipassana meditatie is: ‘aandachtig zijn’, je (voortdurend) bewust zijn van wat er hier en nu plaats vindt. Dat kan eigenlijk van alles zijn, b.v. je lichaam, je ademhaling, je gedachten, je gevoelens of je emoties. Maar ook je zintuigindrukken: iets wat je hoort, ziet, voelt, ruikt en proeft.

In retraite gaan betekent letterlijk je terugtrekken uit het dagelijks leven. Het is een periode van afzondering voor spiritueel zelfonderzoek en geestelijke oefening. Het biedt de gelegenheid om in een groep met hulp van een leraar gedurende een aantal dagen (of weken, maanden, jaren,…) intensief te mediteren.

Komende week ga ik samen met ongeveer 30 andere mindfulnesstrainers, als onderdeel van een postacademische studie,  in stilte mediteren, lopen, eten, yoga beoefenen en slapen. Dit alles onder begeleiding van Christina Feldman en Chris Cullen, twee zeer gewaardeerde boeddhistische leraren. Ik heb lang naar deze retraite van 7 dagen uitgezien en ben heel benieuwd wat ik in deze stilte allemaal zal ontmoeten….

 stilte

 

Happiness Festival 2018

Happiness Festival 2018

Ik ga op zondag 3 juni naar het Happiness Festival 2018, in Wageningen.  Daar zal ik een workshop Mindfulness verzorgen van 11:30 – 12:15 uur in de prachtig ruimte van Yogacentrum Suniya. Kom je ook? Heel graag tot dan!

happiness festival

Vanaf september start er weer een nieuwe 8-weekse MBSR training. Meer info over deze training vind je hier: training Mindfulness MBSR

 

Nieuwe training Mindfulness MBSR start februari

Nieuwe training Mindfulness MBSR start februari

Ben je vaak in gedachten bezig met iets anders dan waar je aan denkt? Of ben je langer van slag dan je wilt, als er iets vervelends gebeurt? Dan is de training Mindfulness een goede keuze. In deze training leer je bewust te zijn van de ervaring zoals die zich voordoet, van moment tot moment, zonder oordeel. Je leert gefocust en helder te zijn.

We zijn zo vaak met onze gedachten ergens anders, dat we meestal niet ‘echt’ in ons eigen leven aanwezig zijn. We handelen dan vanuit automatische patronenWanneer we automatisch handelen, komen we vaak in een vicieuze cirkel terecht, waarin we keer op keer met hetzelfde (verkeerde) gedrag op bepaalde situaties of problemen reageren. Mindfulness helpt om dit proces te stoppen en juist onze oplettendheid te vergroten, waardoor we kunnen antwoorden op situaties vanuit een bewuste keuze in plaats van vanuit automatismen. In deze training leer je bewuster stil te staan bij je ervaring van het hier en nu en deze niet te veroordelen. Dan kan er ruimte ontstaan om bewust te antwoorden op situaties. Hierdoor kun je effectiever omgaan met stress.

Hoe ziet de training er uit?

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten en een stiltedag. Een deelnemersgroep bestaat uit maximaal 12 personen. In de bijeenkomsten wordt met verschillende meditatietechnieken geoefend, zoals de lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en mindful bewegen. Er is gelegenheid met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen met de oefeningen. Huiswerk is een belangrijk onderdeel van de training en bestaat uit meditatie-oefeningen en opdrachten. Ervaring leert dat thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training. Dit vraagt ongeveer 45 minuten per dag.

 De 8-weekse training Mindfulness is zeer geschikt voor de aanpak van onder andere stress, angst, pijn, burn-out en preventie van depressie.

 

foto locatie trainingen 037

 

 

In februari 2018 start de eerstvolgende 8-weekse training Mindfulness (MBSR).

Data:                     20 en 27 februari, 6, 13, 20 en 27 maart, 10 en 17 april.
Tijd:                       dinsdagochtend van 10.00 – 12.30 uur
Stiltedag:              zondag  8 april van 10.00 – 16.00 uur
Locatie:                Grintweg 324, 6704 AS Wageningen ( http://www.sterkersamen.com )

Kosten
Normaal gesproken kost deze training 425 euro per persoon.
Maar, omdat ik in opleiding ben tot Mindfulnesstrainer categorie 1,
bied ik deze training nu aan voor 

325 euro per persoon.

 Voor aanmeldingen en meer informatie nodig ik je uit om contact op te nemen via:

edith@mindfulness-praktijk.nl
06-15087237
Facebook: Mindfulness Praktijk Edith te Hennepe

aandacht

Winterdip?

Winterdip?

De dagen worden alweer langer, maar nog steeds is er weinig daglicht, veel regen, veel wind en kou. De volgende zomer is nog ver weg. Ik merk aan mezelf dat ik daardoor wat sombere gevoelens krijg. Gisteren zag ik opeens de zon door de wolken schijnen en meteen voelde ik energie en blijdschap door me heen stromen.
Daglicht voedt ons met vitamine D. Het advies is om iedere dag tussen 11 en 15 uur een kwartier tot een half uur buiten te zijn. Tekort aan daglicht kan ervoor zorgen dat we ons somber voelen. Ga dus naar buiten en maak een wandeling, al is het maar voor even. Voel de aarde onder je voeten, de wind langs je heen blazen, de regendruppels op je gezicht vallen en kijk om je heen alsof je deze omgeving voor het eerst ziet.

134

http://mindfulness-praktijk.nl/volwassenen/8-weekse-mindfulnesstraining/

 

 

 

Dankbaar

Dankbaar

Veel dank voor het vertrouwen en de mooie ontmoetingen in 2017. Ik wens je een gezond 2018 met veel licht, warmte en inspiratie!

Hartelijke groet, Edith te Hennepe

kerst 2017

Saying good bye

Saying good bye 

Edith 318

Today
I am
saying good bye.
Not easy

Grateful
for many years
of learning
and friendship.

Tomorrow
shall bring
new opportunities.

Hopeful
for what is
about to come.

- Edith te Hennepe, 24 november 2017 -