Maandelijks archief: februari 2015

Training mindfulness voor kinderen – basisschool

Aandacht met een glimlach!

training mindfulness voor kinderen op de basisschool

Aandacht met een glimlach is een training mindfulness voor kinderen in de schoolklas. Mindfulness heeft bij kinderen een positief effect op:

  • de concentratie;
  • op het omgaan met spanningen;
  • het leveren van prestaties, zoals bijvoorbeeld de cito-toets;
  • het omgaan met lastige situaties waarin (veel) emotionele spanning is.

Tijdens de training leren  kinderen bewuster om te gaan met hun aandacht en met voor hen moeilijke situaties. Hierdoor verbetert de sfeer in de klas. De training is geschikt voor alle scholen in het basisonderwijs en gemakkelijk in te passen in het bestaande programma in de klas.

Wetenschappelijk onderzoek
Onderzoek laat zien dat mindfulness een positief effect heeft op het welbevinden van volwassen, jongeren en kinderen. Dat mindfulness volwassen helpt bij pijn, stress, burn-out en depressieve klachten is al uitgebreid onderzocht en wetenschappelijk bewezen. Recent onderzoek laat zien dat mindfulness ook jongeren en kinderen helpt bij het omgaan met hun problemen.
Kinderen hebben vaak een erg vol dagprogramma. Ze gaan naar school, blijven over, gaan naar de buitenschoolse opvang, sporten, spelen met vriendjes en vriendinnetjes en hebben soms daarnaast nog allerlei verplichtingen, zoals huiswerk maken en huiswerkbegeleiding. In dit drukke leven slaat de balans vaak door naar actie en blijft er weinig aandacht en ruimte over voor rust, stilte en bezinning. Terwijl dit juist heel belangrijk is om als kind helemaal in balans te zijn. Met mindfulness krijgen kinderen de mogelijkheid om aandacht te geven aan zichzelf, hun gedachten, hun gevoelens en hun lichaam. Dit is belangrijk om gedurende de dag geconcentreerd te kunnen zijn en helemaal aanwezig te zijn bij alles wat zich aandient. Kinderen leren meer contact te krijgen met hun lichaam. Ze kunnen hierdoor beter luisteren naar signalen van spanning, boosheid of angst. Daarmee komen ze  terug in balans. Het worden weer blije, vrolijke kinderen die genieten van hun leven.
Mindfulness helpt  leerlingen hun vaardigheden te verbeteren op het gebied van probleemoplossing, conflicthantering, besluitvorming en het opbouwen van relaties. Dit zijn de vaardigheden die ervoor zorgen dat leerlingen beter zullen presteren tijdens hun schoolcarrière en gedurende hun leven

Programma
Het programma van Aandacht met een glimlach bestaat uit acht lessen van dertig minuten in de schoolklas. De training is met name ontwikkeld voor de bovenbouw van het basisonderwijs. In de training ontdekken kinderen dat zij hun aandacht bewust in het hier en nu kunnen gebruiken. Zo helpt mindfulness hen om te gaan met spanning en moeilijke situaties, waardoor de sfeer in de klas verbetert. Ook zullen zij zich minder laten afleiden door allerlei storende gedachten of emoties zoals pijn, verdriet of angst. Tijdens de mindfulness lessen wordt gewerkt met praktische oefeningen  die aansluiten bij de leeftijd van de kinderen. Deze oefeningen zijn gericht op bewustwording en opmerkzaamheid. Daarnaast leren kinderen vriendelijk en mild te zijn voor zichzelf en anderen.

Resultaat
De kinderen leren:

  • zich beter te concentreren;
  • zich meer bewust te zijn van de adem en het lichaam;
  • (pieker)gedachten en gevoelens te herkennen;
  • niet op alles te hoeven reageren;
  • aandachtig te luisteren;
  • zich bewust te zijn van impulsen en gedrag;
  • zelfvertrouwen te versterken;
  • vriendelijker te zijn voor zichzelf en anderen.

Wilt u meer informatie of een offerte voor een training, dan nodig ik u graag uit om contact met mij op te nemen, via: 06-15087237 of edith@mindfulness-praktijk.nl

 

Mindfulness Praktijk Edith te Hennepe
edith@mindfulness-praktijk.nl | 06-15087237 | www.mindfulness-praktijk.nl

Er start weer een 8-weekse training Mindfulness!

Er start weer een 8-weekse training Mindfulness!

Ben je vaak in gedachten bezig met iets anders dan waar je aan denkt? Of ben je langer van slag dan je wilt als er iets vervelends gebeurt? Dan is de training Mindfulness een goede keuze. In deze training leer je bewust te zijn van de ervaring zoals die zich voordoet, van moment tot moment, zonder oordeel. Je leert gefocust en helder te zijn.

We zijn zo vaak met onze gedachten ergens anders, dat we meestal niet ‘echt’ in ons eigen leven aanwezig zijn. We handelen dan vanuit automatische patronen. Wanneer we automatisch handelen, komen we vaak in een vicieuze cirkel terecht, waarin we keer op keer met hetzelfde (verkeerde) gedrag op bepaalde situaties of problemen reageren. Mindfulness is een geweldige methode om dit proces te stoppen en juist onze oplettendheid te vergroten, waardoor we kunnen reageren op situaties vanuit een bewuste keuze in plaats van vanuit automatismen. In deze training leer je om vanuit een toestand waarin je gefocust en helder bent, bewust te antwoorden op situaties.

meditatiekussens 8-2-15 018Tijdens de training leer je in ervaringsgerichte-, lichaamsgerichte- en bewustzijnsgerichte oefeningen je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen herkennen om vervolgens op een andere manier om te gaan met moeilijke ervaringen. Een belangrijk aspect van de training is leren door persoonlijke ervaring. Dat kan alleen als je, naast de 8 wekelijkse bijeenkomsten, ook dagelijks ongeveer drie kwartier besteedt aan meditaties en oefeningen.

De 8-weekse training Mindfulness is zeer geschikt voor de aanpak van onder andere stress, angst, pijn, burn-out en preventie van depressie.

De eerstvolgende training start op woensdag 11 maart 2015!

Data: 11/3, 18/3, 25/3, 1/4, 8/4, 14/4, 22/4 en 29/4
Tijd:
van 9.00 tot 11.30 uur
Locatie:
Duivendaal 8, Wageningen
Kosten: 325 euro per persoon. Dit is inclusief werkboek, oefen-cd’s, koffie en thee
Aantal deelnemers: minimaal 5 en maximaal 10 deelnemers

  •  

Voor aanmeldingen en meer informatie nodig ik je uit om contact op te nemen via:

  • edith@mindfulness-praktijk.nl
  • 06-15087237
  • Facebook: Mindfulness Praktijk Edith te Hennepe

aandacht

Mindfulness Praktijk Edith te Hennepe
06-15087237 |edith@mindfulness-praktijk.nl | Wageningen

inShare