Lente! Een nieuw begin.

Lente! Een nieuw begin. 🌱🪻 Als ik buiten wandel of door de tuin loop, zie ik hoe overal knoppen aan bomen en struiken zich langzaam openen, lentebloemen die uit de grond komen en beginnen te bloeien. Ik hoor de vogels zingen, alsof het al lente is. 🌱🪻 Ik hou van de lente. Er is veel…

Lees meer

Mindful koffie drinken

Mindful koffie drinken. ☕️ Mindfulness kan op elk moment van de dag worden toegepast: als je opstaat, als je van de ene activiteit naar de andere loopt, wanneer je eet, of wanneer je een kop koffie of thee drinkt. ☕️ Als voorbeeld gaan we nu oefenen met mindful een kop koffie drinken, maar je kunt…

Lees meer

Dankbaarheid brengt geluk!

Dankbaarheid brengt geluk! 🙏 Mensen denken vaak dat dankbaarheid een gevolg is van gelukkig zijn. Maar het is eigenlijk andersom: Door dankbaarheid te beoefenen, creëer je een gelukkig gevoel. 🙏 Dankbaarheid wordt niet alleen gelinkt aan een groter gevoel van geluk, maar ook aan het hebben van meer positieve emoties, fijnere relaties en zelfs betere…

Lees meer

Wat is jouw intentie?

🌱 Een nieuw begin is een mooi moment om intenties uit te spreken. Dat kan aan het begin van een nieuw jaar, maar zeker ook aan het begin van een nieuwe maand, week of dag. Met het uitspreken van een intentie leggen we de verbinding met onze diepere waarden en aspiraties. 🌱 Wat is het…

Lees meer

Stilte in het dagelijks leven

Stilte in het dagelijks leven 🪷 Mijn ervaring is dat stilte heel erg krachtig kan zijn in de beoefening van mindfulness. Niet alleen tijdens meditaties. Maar zeker ook in het dagelijks leven. Daarover gaat de nieuwe aflevering op de 🎧podcast Mindful Leven🎧 Stilte in het dagelijks leven Wanneer we zelf stil zijn, horen we veel…

Lees meer

Gedachten zien als wolken die voorbij drijven

Gedachten zien als wolken die voorbij drijven ⛅️ Wanneer we niet opmerkzaam zijn, laten we ons vaak meeslepen door gedachten, zeker als die negatief zijn. Bijna automatisch kunnen we verstrikt raken in een stroom van negatieve gedachten en gevoelens. ⛅️ We raken dan niet alleen het contact met de directe ervaring kwijt, maar ook de…

Lees meer

De kracht van stilte ervaren

De kracht van stilte ervaren 🌟Soms zit je hoofd zo vol met gedachten en gevoelens die over elkaar heen buitelen, dat het gewoonweg te overweldigend is. Dat kan zo zijn bij schokkend en verdrietig (wereld)nieuws. Maar dat kan ook ontstaan bij een heel prettige ervaring, zoals ik kort geleden had, toen ik de Sagrada Família…

Lees meer