Please wait while your request is being verified...

🙏

Mensen denken vaak dat dankbaarheid een gevolg is van gelukkig zijn. Maar het is eigenlijk andersom: Door dankbaarheid te beoefenen, creëer je een gelukkig gevoel.

🙏

Dankbaarheid wordt niet alleen gelinkt aan een groter gevoel van geluk, maar ook aan het hebben van meer positieve emoties, fijnere relaties en zelfs betere gezondheid.

🙏

De meditatie over dankbaarheid staat nu op de podcast Mindful Leven: Dankbaarheid brengt geluk!

The post Dankbaarheid brengt geluk! first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.

In deze aflevering zal ik mezelf wat meer aan je voorstellen en mijn doel met de podcast Mindful Leven.

Ik krijg regelmatig van (oud)-deelnemers de vraag hoe ze verder kunnen oefenen met mindfulness, nadat de training is afgelopen.
Het kan soms best lastig zijn om alleen verder te gaan op dit pad van mindfulness.

Mede vanuit deze behoefte is mijn verlangen ontstaan om mensen te kunnen blijven begeleiden, ook nadat een training mindfulness is afgelopen.

Daarom ben ik deze podcast gestart, met de naam Mindful Leven.

Als je met mindfulness starten, het weer oppakken nadat je een training hebt gevolgd, of juist verder verdiepen, dan is de podcast Mindful Leven daar heel geschikt voor!

Elke week neem ik je mee op een reis naar een meer mindful bestaan. Ik begeleid je met inspirerende meditaties, bespreek boeiende thema’s en deel mijn eigen persoonlijke ervaringen met mijn Mindful Leven.

Dus of je nu een ervaren meditatiebeoefenaar bent of gewoon nieuwsgierig bent naar mindfulness, deze podcast is voor iedereen die een mindful leven wil leiden.

Voel je uitgenodigd om de podcast te beluisteren:

Kennismaking met Mindful Leven

The post Kennismaking met Mindful Leven first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.

Ik ben al een tijdje aan het trainen voor een 5 km run in juni. Dat ging tot dit weekend zeer voorspoedig. Maar zaterdag kreeg ik opeens pijn in mijn rechteronderbeen, vlak na het rennen. Ik weet niet precies wat er aan de hand is, maar wat ik wel weet is dat het pijn doet en dat ik het zelf erger maak door de mentale reactie erop. Allerlei gedachten/angsten over de run in juni: Ojee, is het de achillespees? Is het iets waardoor ik langere tijd niet kan trainen? Dat soort, niet helpende, gedachten.

Ondertussen blijf ik het been overbelasten door in de tuin te gaan werken. Ook niet echt helpend. Ik slaap slechter, pieker meer.

Totdat dochterlief Sophie zondagochtend aan het ontbijt de suggestie doet om 3 dingen te noemen waarvoor ik dankbaar ben. Dankbaarheid bevordert een gelukkig gevoel, zegt ze. En ik herken inderdaad wat ze zegt vanuit het boeddhisme. Als het tegen zit, kan het ondersteunend zijn om te beseffen wat er WEL is en daar dankbaar voor te zijn. Dus ik vind het wel grappig dat ik van mijn dochter nu leer om dankbaarheid te beoefenen.

En ik merk het vanochtend meteen. Omdat ik nu niet kan rennen, ga ik vandaag wandelen. Ik voel me dankbaar voor heel veel dingen, maar zal me hier beperken tot 3 dingen:
Ik ben dankbaar voor de vogels die fluiten.
Ik ben dankbaar voor het feit dat Frederik weer gezond en veilig thuis is nadat hij gisteren de marathon in Rome heeft gelopen.
Ik ben dankbaar dat ik benen heb, die kunnen lopen, waardoor ik nu kan genieten van alle prachtige bloeiende bomen.

Vanuit deze dankbaarheid ervaar ik meer helderheid over het hardlopen dat nu even tegenzit. Ik besluit om het hardloopschema aan te passen, zodat mijn been goed kan herstellen en vervolgens weer verder te gaan trainen. Dat geeft (mentale) ruimte.

Waar ben jij dankbaar voor?

The post Wat kun je doen als iets tegen zit? first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.