Kennismaking met Mindful Leven

ehennepe — Thu, 08 Jun 2023 09:22:43 +0000

Van harte welkom bij de podcast Mindful Leven. Mijn naam is Edith te Hennepe. Ik deel hier graag mijn inzichten en ervaringen als trainer en als leerling op het pad van Mindful Leven!

In deze aflevering zal ik mezelf wat meer aan je voorstellen en mijn doel met de podcast Mindful Leven.

Ik krijg regelmatig van (oud)-deelnemers de vraag hoe ze verder kunnen oefenen met mindfulness, nadat de training is afgelopen.
Het kan soms best lastig zijn om alleen verder te gaan op dit pad van mindfulness.

Mede vanuit deze behoefte is mijn verlangen ontstaan om mensen te kunnen blijven begeleiden, ook nadat een training mindfulness is afgelopen.

Daarom ben ik deze podcast gestart, met de naam Mindful Leven.

Als je met mindfulness starten, het weer oppakken nadat je een training hebt gevolgd, of juist verder verdiepen, dan is de podcast Mindful Leven daar heel geschikt voor!

Elke week neem ik je mee op een reis naar een meer mindful bestaan. Ik begeleid je met inspirerende meditaties, bespreek boeiende thema’s en deel mijn eigen persoonlijke ervaringen met mijn Mindful Leven.

Dus of je nu een ervaren meditatiebeoefenaar bent of gewoon nieuwsgierig bent naar mindfulness, deze podcast is voor iedereen die een mindful leven wil leiden.

Voel je uitgenodigd om de podcast te beluisteren:

Kennismaking met Mindful Leven

The post Kennismaking met Mindful Leven first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.

Yes, het is gelukt!

ehennepe — Wed, 13 Jul 2022 10:29:00 +0000

25 juni 2022:
Ik heb vandaag een meegedaan aan een run: @runvalley. Wat was ik gisteren zenuwachtig! In de auto op weg naar station om zoonlief op te halen, was dochterlief mijn coach. Ze zei: “Mam, ik ben ook wel eens zenuwachtig voor een toets of zo, maar dat helpt allemaal niet. Je moet er niet te veel over nadenken van te voren, maar het gewoon gaan doen. En als je dan aan het rennen bent, geniet er dan van”.

Deze wijze mindfulnessles van mijn dochter heb ik in gedachten op het moment dat het startschot vandaag klinkt. Ik ben volledig aanwezig in mijn lichaam terwijl ik aan het rennen ben en ik geniet!

Deze run is in meerdere opzichten een belangrijke mijlpaal:

🌱Na 5 jaar ben ik dit jaar weer heel langzaam het hardlopen gaan opbouwen: eerst wandelen – dan 100 meter rennen – en steeds iets langer rennen – en dan nu: 5 km hardlopen! Begin dit jaar had ik niet durven hopen dat ik dit nu zou kunnen. Maar met hele kleine stapjes en regelmatig trainen (3 keer in de week) is het gelukt.
Door deze ervaring ben ik er nu van overtuigd, dat wat je ook wil bereiken, hoe moeilijk het ook lijkt: JE KUNT HET!!

Het begint met het stellen van een haalbaar doel. Vervolgens mag je jezelf gunnen om heeeeeel kleine stapjes te maken. Als je er dan ook nog zeer regelmatig en structureel tijd en aandacht aan durft te besteden (wellicht met hulp van een ander), dan gaat het lukken!💪

🌱2021 was, mentaal gezien, niet mijn beste jaar. Daarom kies ik er heel bewust voor om in 2022 flink op de rem te trappen. Ik maak zo ruimte om tijd en aandacht aan mijn gezondheid te kunnen geven. Ik mediteer veel en kom in beweging (wandelen, tuinieren, hardlopen, fietsen). Vandaag is een mooi moment om (na de run) te stoppen en stil te staan bij het effect van deze keuze.

🌱 Ik heb in afgelopen half jaar ervaren dat het regelmatig trainen een zeer positief effect heeft op mijn gezondheid. Daarom blijf ik 3 keer per week rennen. Om niet terug te vallen in oude patronen (sportafspraken met mezelf afzeggen voor werkafspraken) helpt het me om opnieuw een run te plannen. Een nieuwe doel waarvoor ik kan trainen, een vriendelijke stok achter de deur om op deze ingeslagen weg te blijven (hard)lopen. De volgende run staat daarom al weer op de planning.

Wat helpt jou om (mentaal) gezond te worden en te blijven?

The post Yes, het is gelukt! first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.

#trainen - Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe

Kennismaking met Mindful Leven

Yes, het is gelukt!