🐝

Wanneer je begint aan je meditatie, kun je jezelf uitnodigen om je intentie of motivatie uit te spreken.

🐝

Wat motiveert jou om te mediteren?

🐝

Jezelf deze vraag stellen en je bewust te worden van de antwoorden hierop kunnen ondersteunend zijn (tijdens de meditatie).

🐝

Dit geldt niet alleen voor de meditatie-beoefening, maar voor alles wat je doet.

🐝

Je bewust zijn of worden van je motivatie om te doen wat je belangrijk vindt, kan je helpen om steeds opnieuw de inspiratie te vinden om verder te oefenen, opnieuw te beginnen, dieper te kijken, verder te onderzoeken wat nodig is om je te ontwikkelen.

🐝

De voedende kwaliteiten van opmerkzaamheid, geduld, kalmte en gelijkmoedigheid krijgen zo steeds meer ruimte in die momenten van bewustwording.

🐝

Dit gaan we samen oefenen in de nieuwe meditatie op de podcast Mindful Leven. Vanuit welke motivatie doe je wat je doet?

🐝

#mindfulness #podcast # aandacht #intentie #motivatie #verdieping

The post Vanuit welke motivatie doe je wat je doet? first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.

🔆

De natuurlijke neiging is dan om dit piekeren te willen stoppen door nog meer te gaan nadenken. We willen ons als het ware uit de stroom van piekergedachten denken. Dit werkt vaak averechts en levert alleen maar meer spanning, onrust en stress op.

🔆

Het kan juist heel behulpzaam zijn om letterlijk te stoppen en te verzachten. Dat gaan we oefenen in deze meditatie.

🔆

#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte

🔆

The post Verzachting toelaten bij piekergedachten first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.

🌸

Alles verandert continu. Dat kunnen we ook oefenen in een meditatie. Daarin kunnen we ook de heel subtiele veranderingen opmerken.

Hierover gaat de nieuwe oefening op de podcast Mindful leven. Vriendelijke aandacht voor veranderende ervaringen

The post Vriendelijke aandacht voor veranderende ervaringen first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.

🤍

Soms loopt het even niet zo lekker. Dan zit je wat minder goed in je vel. Misschien omdat er een conflict is met iemand, wellicht is er pijn, of ongemak, of misschien brengt een regenachtige dag wat somberheid bij je teweeg. Het kan van alles zijn. En op die momenten kan het best lastig zijn om de situatie of de ervaring volledig te accepteren.

🤍

Een eerste stap die helpend kan zijn is ontspannen. Letterlijk ontspannen in dat wat er is. Hoe het ook is. Zonder meteen een situatie te willen veranderen of zelfs op te lossen.

🤍

Ontspannen. Ruimte geven aan dat wat er is. Terwijl je tegen jezelf zegt: Het is oké.

🤍

Dit gaan we samen oefenen op de podcast Mindful Leven. Link 👉 Het is oke

🤍

#zelfcompassie #mindfulness #aandacht #ontspannen #acceptatie

The post Het is oké first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.

🌱🪻

Als ik buiten wandel of door de tuin loop, zie ik hoe overal knoppen aan bomen en struiken zich langzaam openen, lentebloemen die uit de grond komen en beginnen te bloeien. Ik hoor de vogels zingen, alsof het al lente is.

🌱🪻

Ik hou van de lente. Er is veel nieuw leven in de natuur. Dit is het seizoen waarin alles opnieuw begint. Ook in de meditatie mogen we steeds opnieuw beginnen. Dat is waar we vandaag mee gaan oefenen. Steeds opnieuw mogen beginnen.

🌱🪻

Doe je met met mee? Dat kan via deze aflevering op de podcast Mindful Leven. Lente! Een nieuw begin

🌱🪻

#lente #mediteren #aandacht #podcast #natureismyteacher #tuinieren #mindfulgardening #mindfulness

The post Lente! Een nieuw begin. first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.

🤍

Wanneer je je overweldigd voelt door emoties kan het behulpzaam zijn om jezelf te stabiliseren, te gronden, te aarden. Dit helpt om sterke emoties, zoals bijvoorbeeld boosheid, te reguleren.

🤍

Op de podcast Mindful Leven vind je de volledige oefening. Wat te doen als je intense emoties ervaart?

🤍

Er zijn verschillende redenen waarom deze oefening behulpzaam kan zijn bij het overspoeld voelen door emoties:

🤍

ten eerste is de aandacht gericht op de voetzolen, zo ver mogelijk weg van het hoofd (waar emoties / denken je kan overspoelen).

🤍

Daarnaast kan het bewust voelen van de voeten helpen om ook echt te gronden, en je letterlijk en figuurlijk gesteund te voelen door de verbinding met de aarde.

🤍

Ik doe deze oefening in de lente/ zomer regelmatig met blote voeten in het gras. Misschien is dat ook iets voor jou.

🤍

The post Wat te doen als je intense emoties ervaart? first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.

☕️

Mindfulness kan op elk moment van de dag worden toegepast: als je opstaat, als je van de ene activiteit naar de andere loopt, wanneer je eet, of wanneer je een kop koffie of thee drinkt.

☕️

Als voorbeeld gaan we nu oefenen met mindful een kop koffie drinken, maar je kunt dit dus doen met alles wat je doet in het dagelijks leven.

☕️

Ga zitten met een kop koffie zoals je die graag drinkt en zet die voor je neer.

☕️

Ga dan naar de podcast Mindful Leven. En oefen met me mee. Mindful koffie drinken

The post Mindful koffie drinken first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.

🙏

Mensen denken vaak dat dankbaarheid een gevolg is van gelukkig zijn. Maar het is eigenlijk andersom: Door dankbaarheid te beoefenen, creëer je een gelukkig gevoel.

🙏

Dankbaarheid wordt niet alleen gelinkt aan een groter gevoel van geluk, maar ook aan het hebben van meer positieve emoties, fijnere relaties en zelfs betere gezondheid.

🙏

De meditatie over dankbaarheid staat nu op de podcast Mindful Leven: Dankbaarheid brengt geluk!

The post Dankbaarheid brengt geluk! first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.

🤍

Deze oefening kun je doen als je even een pauze nodig hebt om te rekken en strekken, bijvoorbeeld wanneer je een tijdje achter je laptop hebt zitten werken.

🤍

Het gaat er bij deze oefening om eventuele spanning het in het lichaam op te merken en er op een zorgzame (compassievolle) manier mee om te gaan. Vaak zijn we ons niet bewust van de subtiele (alarm)signalen van ons lichaam.

Regelmatig pauzeren EN onszelf bewust geven wat nodig is, is een grote stap naar een meer gezonde en voedende relatie met onszelf!

🤍

De oefening kun je vinden op de podcast Mindful Leven: Compassievol bewegen

🤍

#mindfulleven #compassie #bewegen #aandacht #mindfulness #selfcompassion #zelfcompassie

The post Compassievol bewegen first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.

Een nieuw begin is een mooi moment om intenties uit te spreken. Dat kan aan het begin van een nieuw jaar, maar zeker ook aan het begin van een nieuwe maand, week of dag. Met het uitspreken van een intentie leggen we de verbinding met onze diepere waarden en aspiraties.

🌱

Wat is het dat ik diep waardeer? Dat kan bijvoorbeeld zijn:
✨liefde,
✨vrijheid,
✨samenzijn met anderen,
✨vriendschap,
✨de natuur,
✨…iets anders.

🌱

Vervolgens is de uitnodiging om vanuit deze diepere waarden te onderzoeken welke intenties je kunt plaatsen.

🌱

💛 Wat zijn je intenties voor het komende jaar, maand, week, vandaag?
💛 Wat heb je nodig?
💛 Wat houdt je daarin tegen?

De volledige oefening kun je vinden op de podcast Mindful Leven. Intenties voor het komende jaar

🌱

Doe je met me mee?

🌱

The post Wat is jouw intentie? first appeared on Mindfulness Praktijk - Edith te Hennepe.