Wat te doen als je intense emoties ervaart?

🤍

Wanneer je je overweldigd voelt door emoties kan het behulpzaam zijn om jezelf te stabiliseren, te gronden, te aarden. Dit helpt om sterke emoties, zoals bijvoorbeeld boosheid, te reguleren.

🤍

Op de podcast Mindful Leven vind je de volledige oefening. Wat te doen als je intense emoties ervaart?

🤍

Er zijn verschillende redenen waarom deze oefening behulpzaam kan zijn bij het overspoeld voelen door emoties:

🤍

ten eerste is de aandacht gericht op de voetzolen, zo ver mogelijk weg van het hoofd (waar emoties / denken je kan overspoelen).

🤍

Daarnaast kan het bewust voelen van de voeten helpen om ook echt te gronden, en je letterlijk en figuurlijk gesteund te voelen door de verbinding met de aarde.

🤍

Ik doe deze oefening in de lente/ zomer regelmatig met blote voeten in het gras. Misschien is dat ook iets voor jou.

🤍