Wetenschappelijk onderzoek
Onderzoek laat zien dat mindfulness een positief effect heeft op het welbevinden van volwassen, jongeren en kinderen. Dat mindfulness volwassen helpt bij pijn, stress, burn-out en depressieve klachten is al uitgebreid onderzocht en wetenschappelijk bewezen. Recent onderzoek laat zien dat mindfulness ook jongeren en kinderen helpt bij het omgaan met hun problemen.
Leerlingen die in de klas een mindfulnesstraining volgen, melden minder aanwijzingen van depressie, angst of stress. De jongeren hebben ook minder kans op het ontwikkelen van uitgesproken klachten die kunnen wijzen op depressie. Dat blijkt uit onderzoek van professor Filip Raes (KU Leuven). Met mindfulness krijgen jongeren de mogelijkheid om aandacht te geven aan zichzelf, hun gedachten, hun gevoelens en hun lichaam. Dit is belangrijk om gedurende de dag geconcentreerd te kunnen zijn en helemaal aanwezig te zijn bij alles wat zich aandient. Bovendien kunnen ze hierdoor beter luisteren naar signalen van spanning, boosheid of angst. Daarmee komen ze terug in balans. Mindfulness helpt leerlingen hun vaardigheden te verbeteren op het gebied van probleemoplossing, conflicthantering, besluitvorming en het opbouwen van relaties. Dit zijn de vaardigheden die ervoor zorgen dat leerlingen beter zullen presteren tijdens hun schoolcarrière en gedurende hun leven

In de training Mindfulness voor jongeren leer je om met gerichte aandacht in dit moment aanwezig te zijn. Dat levert je onder andere het volgende op:

• Je leert je bewust te worden van verschillende emoties, zoals onrust, boosheid, angst en verdriet;
• Je leert je beter te concentreren;
• Je leert om minder te gaan piekeren;
• Je leert om te gaan met stressvolle situaties.

Aandacht met een glimlach!
Aandacht met een glimlach is een training mindfulness die zowel in de klas als in een groep wordt gegeven. Mindfulness heeft bij jongeren een positief effect op:

• De concentratie;
• Op het omgaan met spanningen;
• Het leveren van prestaties;
• Het omgaan met lastige situaties waarin (veel) emotionele spanning is.

Tijdens de training leren jongeren bewuster om te gaan met hun aandacht en met voor hen moeilijke situaties. Hierdoor verbetert de sfeer in de klas. De training is geschikt voor alle scholen in het secundair onderwijs.

Programma
Het programma van Aandacht met een glimlach bestaat uit zes lessen van 45 minuten. In de training ontdekken jongeren dat zij hun aandacht bewust in het hier en nu kunnen gebruiken. Zo helpt mindfulness hen om te gaan met spanning en moeilijke situaties, waardoor de sfeer in de klas verbetert. Ook zullen zij zich minder laten afleiden door allerlei storende gedachten of emoties zoals pijn, verdriet of angst. Tijdens de mindfulness lessen wordt gewerkt met praktische oefeningen die aansluiten bij de leeftijd en belevingswereld van jongeren. Deze oefeningen zijn gericht op bewustwording en opmerkzaamheid. Daarnaast leren jongeren vriendelijk en mild te zijn voor zichzelf en anderen.

Resultaat
De jongeren leren:

• Zich beter te concentreren;
• Zich meer bewust te zijn van de adem en het lichaam;
• (Pieker)gedachten te herkennen;
• Zich bewust te worden van verschillende emoties, zoals onrust, boosheid, angst en verdriet;
• Omgaan met stressvolle situaties;
• Zich meer bewust te zijn van impulsen en gedrag;
• Zelfvertrouwen te versterken;
• Vriendelijker te zijn voor zichzelf en anderen.

Wilt u meer informatie of een offerte voor een training, dan nodig ik u graag uit om contact op te nemen.