Compassievol bewegen

Compassievol bewegen 🤍 Deze oefening kun je doen als je even een pauze nodig hebt om te rekken en strekken, bijvoorbeeld wanneer je een tijdje achter je laptop hebt zitten werken. 🤍 Het gaat er bij deze oefening om eventuele spanning het in het lichaam op te merken en er op een zorgzame (compassievolle) manier…

Lees meer

Wat is jouw intentie?

🌱 Een nieuw begin is een mooi moment om intenties uit te spreken. Dat kan aan het begin van een nieuw jaar, maar zeker ook aan het begin van een nieuwe maand, week of dag. Met het uitspreken van een intentie leggen we de verbinding met onze diepere waarden en aspiraties. 🌱 Wat is het…

Lees meer

Meditatie: adem en lichaam

Er staat weer een nieuwe meditatie online op de podcast Mindful Leven 🧘‍♀️ Dit is een iets langere meditatie, zonder uitleg vooraf. We beginnen meteen met een meditatie, die begint en eindigt met een bel. 🧘‍♀️ Dus kom zitten, in een gemakkelijke houding en doe met me mee in deze meditatie gericht op aandacht voor…

Lees meer

Een oefening voor op het werk: mindful lopen

Een oefening voor op het werk: Mindful Lopen. 🚶🏻‍♀️ Laatst vroeg iemand me of ze heel praktisch op het werk met mindfulness zou kunnen gaan oefenen. Dat vond ik een mooie vraag. Daarom heb ik er een podcast over opgenomen! 🚶🏻‍♀️ Mindful lopen is een heel praktische oefening die helpt om de gedachtestroom die continu…

Lees meer

Stilte in het dagelijks leven

Stilte in het dagelijks leven 🪷 Mijn ervaring is dat stilte heel erg krachtig kan zijn in de beoefening van mindfulness. Niet alleen tijdens meditaties. Maar zeker ook in het dagelijks leven. Daarover gaat de nieuwe aflevering op de 🎧podcast Mindful Leven🎧 Stilte in het dagelijks leven Wanneer we zelf stil zijn, horen we veel…

Lees meer

Gedachten zien als wolken die voorbij drijven

Gedachten zien als wolken die voorbij drijven ⛅️ Wanneer we niet opmerkzaam zijn, laten we ons vaak meeslepen door gedachten, zeker als die negatief zijn. Bijna automatisch kunnen we verstrikt raken in een stroom van negatieve gedachten en gevoelens. ⛅️ We raken dan niet alleen het contact met de directe ervaring kwijt, maar ook de…

Lees meer

De kracht van stilte ervaren

De kracht van stilte ervaren 🌟Soms zit je hoofd zo vol met gedachten en gevoelens die over elkaar heen buitelen, dat het gewoonweg te overweldigend is. Dat kan zo zijn bij schokkend en verdrietig (wereld)nieuws. Maar dat kan ook ontstaan bij een heel prettige ervaring, zoals ik kort geleden had, toen ik de Sagrada Família…

Lees meer

Welke meditatie is jouw favoriet?

Welke meditatie is jouw favoriet?   🧘‍♀️🎧 Ruim 3 maanden geleden ben ik gestart met de podcast Mindful Leven. Een mooi moment om daar even bij stil te staan, vind ik. 🎧 Ik vond het superspannend om deze podcast te starten! Mijn intentie met de podcast Mindful Leven is een plek van rust, kalmte en…

Lees meer

Helder waarnemen (1): gedachten zijn geen feiten

Helder waarnemen ☀️ Gemiddeld hebben we zo’n 40.000 gedachten per dag. En 70% daarvan is negatief. Dat zijn er 28.000 per dag. Dat klinkt als erg veel. Gelukkig is dat dus heel normaal en hoeft het helemaal niet erg te zijn. Belangrijk is om te onthouden dat gedachten geen feiten zijn. Gedachten zijn slechts mentale…

Lees meer

Oefenen met gevoelstonen

Er staat een nieuwe meditatie online op de podcast Mindful Leven!🎧 🌱We gaan oefenen met gevoelstonen.🌱 De gevoelstoon wordt door ons brein automatisch geregistreerd als prettig, onprettig of neutraal. Dit gebeurt automatisch bij alles wat we ervaren. Op dit ervaren van de gevoelstoon hebben we geen invloed. Dit gebeurt gewoon. Het is wel een hele…

Lees meer