IMG_2143

Een oefening voor op het werk: mindful lopen

Een oefening voor op het werk: Mindful Lopen.

πŸšΆπŸ»β€β™€οΈ

Laatst vroeg iemand me of ze heel praktisch op het werk met mindfulness zou kunnen gaan oefenen. Dat vond ik een mooie vraag. Daarom heb ik er een podcast over opgenomen!

πŸšΆπŸ»β€β™€οΈ

Mindful lopen is een heel praktische oefening die helpt om de gedachtestroom die continu doorgaat tijdelijk te stoppen, door heel bewust iets anders te doen. Een oefening, die ons weer verbind met de kalmte van het huidige moment.

πŸšΆπŸ»β€β™€οΈ

Mindful Lopen kun je altijd toepassen, in het dagelijks leven. Bijvoorbeeld op het werk, als je van de ene naar de andere vergadering loopt. Of wanneer je even een kopje koffie gaat halen. Elke keer dat je loopt, is een nieuw moment om mindful en aanwezig te zijn in het huidige moment.

πŸšΆπŸ»β€β™€οΈ

Je begint steeds met het bewust zijn van het feit dat je staat, zodat je de aandacht volledig naar de ervaring van dit moment kunt brengen. Wie weet zie je dan wel de regenboog aan de hemel staan, zoals ik die vanochtend zag!

πŸšΆπŸ»β€β™€οΈ

Zo kun je op elk moment van de dag de kwaliteit van mindfulness brengen naar activiteiten in je dagelijks leven, bijvoorbeeld op je werk.

πŸšΆπŸ»β€β™€οΈ

De volledige oefening is beschikbaar op de podcast Mindful Leven. πŸ‘‰Zie

Mindful Leven: oefening voor voor op het werk: mindful lopen.

πŸšΆπŸ»β€β™€οΈ

#mindfullopen #mindfulwalk #mindfulness #mindfulleven #aandacht #veerkracht #kalmte

Posted in

Meest recente nieuwsberichten

Compassievol bewegen

Wat is jouw intentie?

Meditatie: adem en lichaam

Stilte in het dagelijks leven

Gedachten zien als wolken die voorbij drijven

De kracht van stilte ervaren

Welke meditatie is jouw favoriet?

Helder waarnemen (1): gedachten zijn geen feiten

Oefenen met gevoelstonen

Ontwikkelen van geduld