In deze meditatie oefenen we met het aandacht schenken aan verschillende objecten (adem, lichaam, horen, denken, voelen), waarbij we afleidingen opmerken en vervolgens vriendelijk en bewust de aandacht weer terugbrengen naar het object van aandacht. We oefenen om hierin steeds weer opnieuw te mogen beginnen, met vriendelijkheid. Deze meditatie helpt ons om steeds weer terug te kunnen keren naar dit moment. Nu. Waar de aandacht ook heengaat, we kunnen de aandacht altijd weer terugbrengen naar dit moment. Daar kunnen we op leren vertrouwen.

Je kunt deze meditatie beluisteren via de volgende link:

Mindful zitten in aandacht